ダイエットの効果を得るには、嗜好さえ合えば良い方法かもしれませんが、油をたくさん使ったドレッシングなどをキャベツにかけて食べてしまったら意味がありませんので気をつけましょう。
このキャベツダイエットでは、キャベツを主食の代わりにするわけです。
キャベツ自体には味をつけないで、他のおかず類と一緒に食べるようにすると良いでしょう。
主食になる炭水化物の代わりにカロリーの低いキャベツを食べることになります。
ですからこれはダイエット効果があるといえます。
1日のカロリー摂取量が大幅に少なくなるからです。
ただし、おかずを少なくしすぎてキャベツダイエットがキャベツ断食に近いものにならないように注意することも大切です。
ある一定量のキャベツを実際の食事の前に食べることで、咀嚼の回数を増やして満幅中枢を刺激するということもできます。
実際の食事量が少なくても、このキャベツダイエット方法を実践すれば満腹感を得ることができるのです。
シャキシャキとしているキャベツは食物繊維が豊富なので、しっかりとかまないと飲み込むことができません。
自然に咀嚼回数も増え、キャベツダイエットをより効果的にすることになるのです。
キャベツダイエットの有効なキャベツ調理方法
キャベツを主食に置き換えたり、食前に食べることを限定しないものもあります。とにかく食事にキャベツをたくさん取り入れて食するようにするというキャベツダイエット方法があります。
基本的には生でキャベツを食べるのがキャベツダイエットですがキャベツは煮ても焼いてもダイエットに効果的なヘルシー食材です。
何故ならそのほとんどが水分と食物繊維でできているからです。
キャベツは品種を変えればほぼ一年中手に入るので冷蔵庫に常備して、日々の料理に積極的に利用しましょう。
いつものメニューをカロリー控えめのヘルシー料理にすることができるのが、キャベツなのです。
ダイエット中にはぴったりの食材です。
キャベツダイエットでは、とにかくいろいろな方法でキャベツをたっぷり食べます。
せっかくのキャベツ料理も、調味料に高カロリーのものを使ってしまうとその料理のカロリーもあがってしまうので意味がありません。
ノンオイルのドレッシングを利用したり、お浸しにして食べることでカロリーを抑えるようにしましょう。
キャベツダイエットではキャベツを味付けしないのがベストでが塩、しょうゆやソース、酢などを使い、レモン汁、ポン酢、ノンオイルドレッシングなどで変化をつけるといいでしょう。
カロリーを押さえるためにもマヨネーズは控えたい調味料です。
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